打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊球員的擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由於這個練習擊球員很容易不知不覺中太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很熟練的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發揮練習的最大效果！
有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大量的練習讓自己的打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為反射動作，練到這種程度，打擊的技術自然是相當好！
有些人練習打網往往覺得很吃力，打個五十球就很喘，這是表示練習的時候出力的方式錯誤！應該加以改進！在練習揮棒的時候，最重要的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而且在感覺不是很順手的時候，應該從下半身開始要求，讓自己下半身可以流暢的轉動，之後再進行完整的揮棒動作，一次一次慢慢的揮，每揮一次就回想一下，等到很順利的時候，加快揮棒的速度，並且讓自己的身體盡量保持輕鬆，一定可以讓自己的動作固定而正確！
雖然沒有最標準的打擊姿勢 但是有些要領確是必須掌握的。例如：
１、打擊的過程中視線不能離開球，眼睛的高度要保持一定，看球才會準確。
２、重心要保持穩定，如此擊球的準確度才能提昇，從跨滑步到扭腰，下盤一定要很穩，不然一定打不好球。
３、擊球點的位置要能固定，不論球的快慢，內外角，都能在正確的位置擊球，也就是對時間差的掌握要準確。
４、揮棒不要太用力，大概七八分力就夠了，揮得用力不一定可以把球打的比較遠。
高旅慢速壘球隊 (6)